ニキビに悩んだ私が実践したこと①

こんにちは！はいじです。

今回は、タイトルにもあるようにニキビに悩んでいた私が実践したことを書いていこうと思います。何回かに分けて書いていきたいです。今、ニキビが完全にできなくなったわけではないのですが、確実に少なくなってきていますよ！

私は昔からニキビ顔で、ニキビのできない人が本当に羨ましくてたまりませんでした。

ニキビには赤・白・黒等色々ありますが…アラサーの私は最近特に「顎ニキビ」と戦ってます。

最初は見た目的にはニキビできてる感無いのですが、しこりみたいな核が顎周辺にできて、だんだん痛みを伴ってボッコリ赤く腫れてくるんです。薬で沈静させても、跡も残るし、また数ミリずれたところに同じものが！の無限ループ。

そして今年の1月ごろ、特に顎ニキビが酷くなり、とうとう化膿してしまったのです…

その際に皮膚科に行ったのですが、そこでお医者さんに言われたことで特に気をつけなさいと言われたことをいくつか実践しています。

その中でも一番効果があったのがこれ。

[小麦系炭水化物を控える]

パンや麺類、粉もんは控えるようにということ。

普段朝ごはんにパンを食べたり、お昼は(仕事の関係上毎日外食です)パスタやラーメン、うどんを食べたり、夜ご飯も簡単に済ませたい時は冷凍うどんをよく活用していたりしたのですが…

全部ダメ！

厳密に言うと、パン粉や小麦粉を使った揚げ物系や、つなぎで小麦粉を使っているハンバーグやカレーもダメなんですよね。

そこまではさすがにできませんでしたが、私が心がけたのは

・朝食は果物でお腹を膨らませる

・昼食は定食系のご飯を食べる

・夕食は白ご飯や豆腐を主食に

・間食はナッツ類かグミ

この4つ。これを実践し出してから、大きい顎ニキビは本当にできなくなりました。

ちなみに、皮膚科の先生から教えてもらいましたが、口周りのニキビは

・暴飲暴食

・ストレスや疲労

・貧血(顎から下のニキビはこれ)

が原因のようです。

たしかに、1月顎まわりが荒れに荒れた時、親や親戚から沢山のお菓子をいただき、それをほぼ一人で2週間ほどでたいらげるという暴飲暴食をしていたな。笑

お菓子・チョコは厳禁ですよ。と、皮膚科の先生に釘を刺されました。

ニキビを直したい！という方、まずは食習慣を見直すことが大事かもしれません。

実際、パンやパスタが大好きだった私ですが、今となっては「ニキビが出来るなら…」と、食べるのを躊躇するほどにはなりました。

少しでも参考になれば嬉しいです。